40代で妊娠したい!TOP > 妊娠・知識 > 妊娠したいなら睡眠の質を上げるのが大事!

睡眠の質を上げるのが大事!

もし、妊娠を望んでいるようなら睡眠に関しても見直す必要があります。

なぜなら、睡眠の質を上げると、妊娠に良いと言われているからです。

良質な睡眠を取ることで、卵子の質を高めることが可能になります。

卵子の質を高められれば妊娠しやすい体になるでしょう。

でも、どうやって睡眠の質を上げればいいのか?

睡眠の質を上げるポイントとしては、次の通りです。

・ゴールデンタイムに寝る
・目覚めたら太陽の光を浴びる
・真っ暗な部屋で寝る
・就寝前に携帯やテレビを見ない


などです。

先ず、成長ホルモンが大量に分泌される
ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯には寝ているようにします。

ちなみにゴールデンタイムとは、夜の10時から深夜2時の時間帯ですが、
なかなか10時には寝られませんので、なるべく早めに寝ることを心かげてください。

この時間帯に寝ていれば、睡眠の質を高める事が出来るでしょう。

それと、朝、起きたら太陽の光を浴びるようにしてください。

また、寝る際は、真っ暗な部屋で寝るようにすることも重要ですし、
就寝前に携帯やテレビなどの明るい光を見ないと言うのもポイントです。

このように質の良い睡眠を取る事で妊娠しやすい体を作ることが出来ます。

そして、その他にも、美容面やダイエット、健康にも効果を発揮するので、
妊娠の為だけではなく普段から睡眠に関しては意識するといいでしょう。